在游泳中,了解呼吸和疲劳的关係,让你的游泳质量有所提高

作者: 时间:2020-06-27D慧生活631人已围观

经常会听到一些有经验的游者说,自己在游泳时经常会感到疲劳。大家都清楚,这些健身的小伙伴们,在游泳姿势、动作掌握方面,应该是出类拔萃的,为什幺还会出现这种情况呢?

在游泳中,了解呼吸和疲劳的关係,让你的游泳质量有所提高

在游泳中感到疲劳一般是由两个原因造成的,一个是游泳技巧和动作姿势不正确造成的,另一种是由呼吸方法导致的。根据以上的论述,前者可以排除在外,那只有是呼吸不正确引起的,今天我们就以这个话题为谈论的内容,聊聊呼吸和疲劳的关係。

呼吸虽然是一个词,但在游泳领域它是两部分,一部分是呼,另一部分是吸。这两部分在游泳的过程中起着重要的作用。

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在呼的过程中,我们是依靠鼻子将体内的气体呼出,这时我们的口腔应该是闭合的,熟悉呼吸技巧的朋友们,都很清楚,当我们呼气的时候,一般都是在水中完成,也就是头部进入水中时​​呼气,在整个呼的过程中,应把肺部的空气从体内排出,并且保证空气排尽。

在吸的过程中,我们需要口腔来吸气,鼻子就要关闭。在吸气的时候,要深深吸一大口气,这是我们的头部所处的位置,应该在水面上,使自己的肺部吸足新鲜的空气,以保证游泳运动的正常进行。

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我们在运动中,吸入大量的新鲜空气,才能保证体内新陈代谢的供养得到充足,使我们所需的运动能量提到提高,由此使自己的游泳质量被提升,如果我们不把肺部的废气排出体外,就会造成我们的氧气吸入量变小,这样就减少了新陈代谢的供氧量,导致运动所需的能量降低,直接的影响我们的游泳效果。

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所以说,我们呼气的时候,要把肺部的废气排除乾净,这样才能保证我们吸入的氧气量增多。更好地为运动服务。

让我们回到健友们的问题上来,健友觉得自己游泳后非常的疲劳,感觉到累,其中最关键的就是我们肺部的废气没有被排除乾净,肺里还保存着大量的废气,这样使吸入的氧气变少了,造成血液循环不好,使运动后产生的乳酸大量堆积在体内,排不出去,最后导致身体的疲劳。

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综上所述,只有我们将吸入的空气从肺部全部排乾净,才能保证我们吸入的空气够充足,它们在游泳的过程中,做着互相配合和交替的运动,才能维持游泳运动的成功完成,不管小伙伴们进行那种泳姿的运动,掌握好呼吸的技巧是非常重要的,否则就会造成动作不协调,影响我们的游泳质量。

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